吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.促进免疫系统健康：锌是身体免疫系统所需的重要元素之一。摄入足够的锌可以帮助增强免疫系统，提高抵抗力。
2.改善消化系统功能：锌可以帮助产生胃酸和消化酶，从而有助于改善消化系统的功能。它也有助于治疗腹泻、肠炎等消化系统问题。
3.改善皮肤健康：锌对皮肤健康有益，因为它有助于细胞修复和再生。缺乏锌可能导致皮肤干燥、瘙痒或痤疮。
4.保护眼睛健康：锌是视网膜中最丰富的微量元素之一，摄入足够的锌可以促进视觉健康，预防近视和老年黄斑变性等眼部问题。
5.增强大脑功能：锌对神经系统有益，它可以调节神经递质的合成和释放，有助于提高认知能力和记忆力。
常见的含锌食品有牡蛎、肉类、豆类、坚果、谷物等。建议每天摄入8-11毫克的锌，但过量摄入也会对健康产生负面影响。