胶原蛋白肽的作用是什么

病情分析：胶原蛋白肽能够促进皮肤健康、增强骨骼强度和改善关节功能。

1.促进皮肤健康

胶原蛋白是皮肤的主要结构蛋白，约占皮肤干重的70%。随着年龄增长，体内胶原蛋白逐渐减少，导致皮肤失去弹性并出现皱纹。研究表明，每天摄入2.5-10克胶原蛋白肽12周后，皮肤水分含量增加7%-15%，皱纹深度减少10%-20%。

2.增强骨骼强度

骨骼中的有机成分中90%为胶原蛋白。胶原蛋白肽作为氨基酸来源，有助于刺激成骨细胞生成新骨质。临床研究发现，长期补充5-10克胶原蛋白肽能够增加骨密度，降低骨折风险，尤其在绝经后妇女中效果显著。

3.改善关节功能

关节软骨主要由胶原蛋白组成，占其干重的60%。胶原蛋白肽能提供软骨修复所需的氨基酸，减轻关节疼痛和僵硬。科学实验显示，每天摄入5-10克胶原蛋白肽6个月后，关节疼痛评分平均下降30%左右，运动能力提高20%-30%。

胶原蛋白肽具有多重生理功能，但需要长期坚持摄入才能看到明显效果。同时，应搭配均衡饮食和适当运动，共同促进身体健康。