谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.维持良好的卫生，每天洗澡，更换干净的卫生巾或者使用月经杯等内置式卫生用品，保持外阴部清洁并避免感染。
2.饮食方面要注意，多吃些富含铁质、维生素B和膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、全麦面包等，同时避免食用辛辣刺激性食物和过量的咖啡因和酒精。
3.保持适当的运动，不要进行剧烈的运动或者体力劳动，但是可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等。
4.注意情绪管理，避免压力过大或情绪波动，可以采用放松训练、冥想、听音乐等方式来调节情绪。
5.如果出现严重的月经不适症状，如经期疼痛、头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，遵医嘱进行治疗。