哺乳期补钙吃什么好

病情描述: 哺乳期补钙吃什么好

医生回答(1)

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:哺乳期妈妈需要额外的钙来支持自己和宝宝的健康,建议多吃以下食物:

1.奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等都是含有丰富钙质的食物。

2.绿叶蔬菜:如菠菜、芥菜、油菜、小白菜等,这些蔬菜不仅含有丰富的钙质,还富含维生素C。

3.海产品:如虾、蟹、贝类、海带、紫菜等,这些食物富含钙质,同时也含有丰富的蛋白质和微量元素。

4.豆类及其制品:如豆浆、豆腐、黄豆、红豆、绿豆等,这些食物富含钙质,而且易于消化吸收。

5.坚果:如杏仁、核桃、花生等,这些坚果富含大量的钙质、蛋白质和不饱和脂肪酸。

除了上述食物,哺乳期的妈妈还可以考虑口服钙剂进行补充。但在选择钙剂时,建议先咨询医生或营养师的意见。

2023-06-21