例假来了吃什么好

病情分析：例假期间，建议多摄入一些富含铁质和维生素B的食物，以帮助缓解身体不适。以下是一些可以吃的食物：

1.瘦肉、鸡蛋、豆类和海鲜等富含铁质的食物；

2.面包、米饭、谷类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物；

3.坚果、巧克力和黑糖等能够提高身体能量的食物；

4.水果和蔬菜等富含纤维素的食物，有助于促进肠道蠕动和排泄。

同时，在例假期间还要避免食用辛辣刺激和油腻重口味的食物，以免加重身体不适。