备孕吃哪种叶酸好

病情分析：备孕阶段建议选择含有天然叶酸的食物，如绿色蔬菜、豆类和坚果等。如果需要额外补充叶酸，可以选择口服叶酸片。

在选择叶酸片时，建议选择含有5-甲基四氢叶酸钙（L-甲基叶酸钙）的叶酸片，因为这种形式的叶酸更容易被人体吸收利用。同时，建议选择可靠品牌生产的叶酸片，以确保质量和安全性。

无论是通过食物摄入还是口服叶酸片补充叶酸，都应该在医生的指导下进行。