许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康体检：妇女和男性都需要进行全面的身体检查，以确保他们的身体状况良好。
2.健康饮食：合理的饮食对于备孕非常重要。食用新鲜、多样化的水果、蔬菜、全谷类食物、低脂动物蛋白质可以帮助提高受孕率。
3.确认排卵期：女性需要了解自己的月经周期，并确认排卵期。了解自己的排卵期有助于提高怀孕机会。
4.避免有害物质：尽可能避免二手烟、酒精和咖啡因等有害物质的摄入。
5.保持运动：适当的锻炼可以帮助调节身体激素水平，提高生育能力。
6.控制压力：减轻压力可以提高受孕率。可以通过练习瑜伽、放松技巧等方法来缓解压力。
7.服用叶酸：女性在备孕期间应该开始服用叶酸，以帮助减少婴儿出生缺陷的风险。
总之，备孕时需要保持积极乐观的心态，注意健康饮食和生活方式，正确计算排卵期，并进行全面身体检查。