许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康检查：如果您有任何健康问题，最好在备孕前去看医生进行全面检查。这包括身体状况，妇科检查和口腔检查等。
2.营养均衡：营养对于备孕很重要。通过饮食来确保摄入足够的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。同时避免暴饮暴食和过度减肥。
3.停止吸烟和饮酒：吸烟和喝酒会影响受孕的能力，并增加出生缺陷和早产的风险。因此，在备孕期间应尽量避免吸烟和饮酒。
4.运动锻炼：适当的运动可以帮助控制体重，并提高体内的代谢水平，增强免疫系统和心肺功能，有利于备孕和孕期健康。
5.健康的生活方式：通过保持健康的生活方式来提高备孕成功的可能性。注意良好的睡眠质量，减轻压力，避免接触有害物质。
6.指导计划：对于初次备孕的夫妻，可以考虑寻求专业人士的指导，为您提供更准确、更完整的备孕建议和计划。