除青春痘小妙招

痤疮属于慢性毛囊皮脂腺炎症性疾病，处理核心是减少皮脂分泌、疏通毛囊口、控制痤疮丙酸杆菌繁殖并减轻炎症反应。轻症可通过生活方式与温和护理改善，中重度需由皮肤科医生评估后规范干预，不宜自行挤压或长期依赖偏方。

痤疮日常护理的6个要点

1、清洁方式：每日用温水清洗面部2次，早晚各1次，水温接近体温，选用弱酸性洁面产品，避免使用磨砂膏或用力搓揉，过度清洁会破坏皮肤屏障，反而加重炎症。

2、护肤品选择：优先选用标注“不易致痘”的保湿产品，剂型以清爽乳液或凝胶为主，避免厚重油膏。防晒以物理遮挡为主，如帽子、遮阳伞，减少紫外线对炎症后色沉的刺激。

3、饮食调整：减少高升糖指数食物摄入，如甜饮料、蛋糕、精制米面；部分人群减少牛奶摄入后皮损可减轻。2020年《美国皮肤病学会杂志》发表的一项纳入数万人的系统综述指出，高升糖负荷饮食与痤疮发生存在关联，但个体差异明显，需结合自身反应调整。

4、作息与压力：保证每日睡眠7至8小时，长期熬夜与精神紧张可升高皮质醇水平，刺激皮脂腺分泌。规律作息对减少新发粉刺有辅助作用。

5、禁止挤压：自行挤压可使毛囊壁破裂，炎症向周围组织扩散，增加色素沉着与瘢痕形成风险。位于面部危险三角区的皮损挤压后感染可向颅内蔓延。

6、就医时机：出现结节、囊肿、聚合性皮损，或规范护理8至12周无改善，应至皮肤科就诊。中华医学会皮肤性病学分会发布的《中国痤疮治疗指南（2019修订版）》提出，痤疮治疗需根据分级选择方案，轻度以局部外用为主，中重度常需联合系统治疗。

常见误区

• 频繁使用去角质产品：可致屏障受损，出现红斑、脱屑，加重痤疮。
• 依赖单一偏方：如用牙膏、食醋涂抹，缺乏循证依据，可能引起刺激性皮炎。
• 认为痤疮会自行消退而延误治疗：中重度痤疮若未及时干预，遗留萎缩性或增生性瘢痕的概率明显升高。

痤疮管理需长期坚持温和护理与规范治疗，轻症靠日常习惯改善，中重度应尽早由皮肤科医生介入，避免挤压与偏方刺激。

常见问题

否。轻度痤疮可通过护理改善，中重度需药物或物理治疗，单靠偏方难以控制炎症与瘢痕风险。

否。每日2次温水清洁即可，过度清洗破坏皮肤屏障，反而刺激皮脂分泌增多。

是。高升糖负荷饮食与部分人群的痤疮相关，减少甜食、精制碳水可能有助于减轻皮损。

否。挤压可致炎症扩散、色素沉着和瘢痕，面部危险三角区挤压还有颅内感染风险。

参考资料

[1] 中华医学会皮肤性病学分会. 中国痤疮治疗指南（2019修订版）. 临床皮肤科杂志, 2019.

[2] American Academy of Dermatology. Guidelines of care for the management of acne vulgaris. Journal of the American Academy of Dermatology, 2016.

[3] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社, 2022.