陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.彻底清洁面部：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁面部，去除多余油脂、污垢和细菌，保持皮肤清爽干净。
2.注意饮食：尽量避免摄入过多高糖、高脂肪、高盐和辛辣刺激等食物，多吃富含水分、纤维素、维生素和矿物质等营养成分的蔬果、粗粮和低脂肪蛋白质等健康食品，有利于调节内分泌和增强身体免疫力，降低发痘几率。
3.保持足够睡眠：每晚保持7-9小时的充足睡眠，有助于缓解身体疲劳和压力，促进新陈代谢和细胞修复，减少痘痘产生。
4.避免挤压痘痘：不要用手抠、挤或揉搓痘痘，以免引起感染和炎症，留下疤痕和色素沉着等问题，应尽量保持面部清爽干净。
5.适度运动：多进行有氧运动如跑步、游泳、骑车等，可以促进血液循环和新陈代谢，加速排出体内毒素和废物，从而改善皮肤状态。
6.涂抹合适的化妆品：根据个人皮肤类型选择适合自己的洁面产品、爽肤水和护肤品，避免使用含有刺激成分和过重的油脂质地的化妆品，以免堵塞毛孔和加重痘痘。
7.就医治疗：如果痘痘严重、反复发作或伴随其他症状如疼痛、红肿、化脓等，就应及时就医，并按医生建议进行治疗。