跳绳后脚踝疼怎么办

病情分析：跳绳是一项很有意义的运动，不仅可以减肥还可以锻炼身体，不过不要一次性跳的太长时间，任何运动都要适当跳绳之后出现腿疼的情况要注意休息，可以开始速度减慢或者跳的时候放松点儿，跳完成之后做一些放松活动，不要马上停下来，可以把肌肉活动开或者绞痛的时候在地上，可以用手拉住脚尖儿把脚尖往上掰，如果你在床上半夜疼是因为肌肉的紧缩，其实生活中大多数的锻炼自己的身体有很多，多运动才会增强体质。