趴在球上如何能锻炼腰背肌肉

病情分析：患有一些腰间盘突出的病人，在锻炼腰背肌肉的时候可以通过各种方法来进行锻炼，其中的方法就是趴在球上进行锻炼，趴在球上锻炼的顺序是几个点，关键是趴在球上球接触，腹部交替缓慢的举臂过头，双脚交替缓慢抬高距离，地板5~10厘米，胳膊和腿同时交替运动，单膝弯曲缓慢地抬高单腿左右交替，小心不要拱你的腰，要注意循序渐进。