武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.多摄入抗氧化水果和蔬菜:富含维生素C、E的食物,如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、胡萝卜、菠菜等,可以帮助减少炎症反应。
2.增加不饱和脂肪酸的摄入:三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等富含不饱和脂肪酸,有助于抗炎。
3.保证蛋白质摄入:瘦肉、鸡蛋、豆腐等蛋白质食物,能够促进组织修复与新陈代谢。
4.适量补充锌元素:海鲜、瘦肉、坚果中含有丰富的锌,有助于免疫功能的提升。
5.喝足够的水:保持体内水分平衡,有助于排出毒素,减少炎症。
避免高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物,这些食物可能会加剧炎症反应。保持均衡饮食习惯,对于面部炎症的预防和治疗具有重要作用。