卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.粗纤维对肠道健康至关重要，其主要来源包括全谷物、蔬菜和水果。它有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。摄入不足可能导致大便量减少。
2.成人每日推荐摄入约25至38克粗纤维。许多人往往达不到这一建议摄入量，尤其是在饮食中缺乏足够的全麦面包、燕麦、豆类及绿叶蔬菜时。
3.粗纤维不仅促进排便，还可以帮助调节血糖水平、降低胆固醇以及减少心血管疾病的风险。保持足够的纤维摄入对于整体健康非常有益。
通过增加膳食中的粗纤维含量，可以有效改善大便情况，同时也有利于维护整体健康。