卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.温水：每天适量饮用温水可以帮助促进肠道的蠕动，有助于防止便秘，同时能够保持身体的水分平衡。建议每天饮用1500至2000毫升的水，以维护正常生理功能。
2.姜茶：具有抗炎特性，可以缓解肠胃不适和恶心感。研究表明，食用约2克的生姜粉能够有效减少消化不良的症状。
3.薄荷茶：有助于放松肠道肌肉，缓解腹胀和绞痛。每日饮用1至2杯薄荷茶可显著改善肠胃功能。
以上饮品在日常生活中能有效支持肠胃健康，但每个人的身体状况不同，选择时需要根据自身情况调整饮用量，并注意如有特殊健康问题请咨询专业医师意见。