刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.苹果：苹果中含有丰富的果胶，这是一种可溶性纤维，有助于软化粪便，促进肠道运动。
2.梨：梨富含膳食纤维，尤其是非可溶性纤维，有助于增加粪便体积，使其更容易通过肠道。
3.香蕉：香蕉中的纤维不仅可以帮助消化，而且香蕉还含有益生元，这有助于促进肠道中有益菌的生长，从而改善胃肠功能。
4.李子：李子以高纤维含量著称，其含有的山梨糖醇是一种天然泻药，能够帮助缓解便秘。
5.葡萄：葡萄含有一定的膳食纤维，并且含水量高，能够帮助软化大便，促进排便。
6.猕猴桃：猕猴桃中含有大量的膳食纤维，同时还有促进肠道蠕动的酵素，对改善消化系统有积极作用。
合理摄入这些水果可以帮助缓解便秘，提高肠道功能。适量摄入，过量食用可能导致胃肠不适或腹泻。