杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.香蕉富含膳食纤维。每100克香蕉中约含2.6克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而帮助清理肠胃废物，预防便秘。
2.香蕉含有丰富的果胶。果胶是一种可溶性膳食纤维，可以吸收水分，使粪便软化，同时还能帮助肠道内益生菌的生长，保持肠道微生态平衡。
3.香蕉中的寡糖成分有利于刺激肠道内益生菌的繁殖，增强肠道菌群的健康，从而提高肠道的自洁功能。
4.每100克香蕉含约89千卡的热量，易于消化，不会给肠胃带来过重负担，适合作为轻食或病后恢复期的饮食选择。
经常适量食用香蕉对保持肠胃健康和促进消化功能有积极作用。对于胃肠功能较弱或患有某些消化系统疾病的人群，应在医生指导下适量摄取。