如何正确操作乳腺癌康复操

病情分析：进行乳腺癌康复操能够帮助患者恢复手术后的身体机能，改善上肢功能并增强全身的灵活性。以下是一些指导原则和建议：

1.选择合适的运动：

康复操包括肩部伸展、手臂抬高、肩胛骨挤压等动作。

每个动作应轻柔缓慢地进行，避免用力过猛引发疼痛。

2.设定运动强度：

初期每次运动时间为20-30分钟，每周至少3-5次。可根据个人体力逐渐增加运动时间与频率。

注意在做操时保持呼吸顺畅，不要憋气。

3.动作分解指导：

肩部伸展：坐或站立，双手交叉放于头后，上臂向外展开，坚持数秒。

手臂抬高：平躺，双手握住一条毛巾，两臂慢慢抬起越过头顶，然后放下。

肩胛骨挤压：坐位或站立，双肩向后向下夹紧肩胛骨，坚持数秒。

4.注意事项：

避免进行剧烈或高强度运动，特别是在术后早期。

如果感到疼痛或不适，应立即停止运动并咨询医生。

保持良好的姿势和动作的正确性，以减少受伤风险。

通过规律的康复操锻炼，可以显著提高术后生活质量和上肢活动范围，增加整体健康水平。在进行康复训练时，始终听从专业医疗团队的指导和建议。