魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.脂肪分布:人体脂肪分布因人而异,有些人即使整体体重正常,但由于脂肪集中在腹部,可能导致小腹突出。这种情况通常与遗传因素有关。
2.肌肉量不足:核心肌群的肌肉量不足可能导致腹部缺乏支撑,进而显得较大。适当的核心锻炼可以帮助改善这一状况。
3.饮食习惯:不健康的饮食习惯,如高糖、高盐饮食以及饮水不足,可能导致腹部脂肪堆积和腹胀。调整饮食结构,多摄入纤维素和优质蛋白质,可以改善腹部形态。
4.姿势问题:长期保持不良的坐姿或站姿,可能导致腹部肌肉松弛和内脏前倾,从而使腹部看起来偏大。良好的姿势有助于改善外观。
5.消化系统问题:慢性便秘、腹胀等消化系统问题也可能导致腹部突出。多摄入膳食纤维和保持充足的水分摄入有助于缓解这些症状。
综合考虑以上因素,通过合理饮食、定期锻炼、改善姿势和关注消化健康,可以逐步改善腹部偏大的问题。