每天运动一小时且少食是否可助减肥

病情分析：每天运动一小时并控制饮食摄入确实是一种有效的减肥方法。通过这样的生活方式，可以增加能量消耗、减少热量摄入，从而有助于减轻体重。

1.每天运动一小时可以显著增加能量消耗。每分钟的卡路里消耗视运动类型和强度而不同，例如慢跑每小时可消耗约500至700卡路里，而骑自行车则可消耗约400至600卡路里。持续的高强度运动不仅帮助燃烧更多卡路里，还能提升基础代谢率。

2.控制饮食摄入是减肥的重要组成部分。减少高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，有助于降低每日总热量摄入。一般来说，减重目标每周减少0.5公斤需要每日净负500卡路里，即通过减少摄入与增加消耗结合实现。

3.运动与少食的结合不但促进脂肪减少，同时有助于维持或增加肌肉质量。肌肉组织在静息状态下会消耗更多的卡路里，从而提高基础代谢，进一步支持减肥过程。

这种方法需持之以恒，并根据个体情况调整运动和饮食计划。配合健康膳食和适当休息，将能更持久地维持理想体重。