侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠不足:成年人通常需要7到9小时的睡眠,以确保身体得到充分休息。如果日常睡眠时间不足,势必会感到疲倦和困倦。
2.睡眠质量差:尽管睡眠时间足够,但如果存在打鼾、夜间醒来频繁或患有睡眠呼吸暂停综合症等问题,会影响深度睡眠,从而导致白天嗜睡。
3.生活压力:长期处于紧张和焦虑状态可能导致睡眠困难,进而引发白天疲劳。
4.营养不良:缺乏必要的营养素,如铁、维生素D和B12,可能导致贫血和能量不足,引起嗜睡。
5.运动不足:规律的体育锻炼可以提高精力,而久坐或缺乏活动可能使人感到更加疲惫。
6.甲状腺功能减退:这是一种因甲状腺激素分泌不足所导致的疾病,其症状包括乏力和嗜睡。
7.药物副作用:某些药物,包括抗组胺药、抗抑郁药和镇静剂,可能引起嗜睡。
8.抑郁症等心理健康问题:情绪低落和失去兴趣可能与困倦相关联。
改善这些情况可以通过增加睡眠时间、改善睡眠环境、均衡饮食、适当运动,以及管理压力等方法进行。如果嗜睡症状持续存在或加重,应咨询医生以排除潜在的健康问题。