吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.饮食调理
多食用祛湿食物,如红豆、薏米、冬瓜等。这些食物有助于排除体内多余水分。
避免油腻和生冷食物,这类食物容易加重脾胃负担,导致湿气积聚。
控制糖分和盐分摄入,过量的糖和盐会使身体水肿,加重湿气。
2.增加运动
每周至少进行3-5次有氧运动,如快走、游泳、瑜伽等。运动可以促进血液循环,加速湿气排出。
适当进行出汗活动,如桑拿浴或高温瑜伽,有助于排毒并减轻身体的湿气。
3.日常生活习惯
保持居住环境的干燥通风,尤其在潮湿季节,使用除湿机减少空气中的湿度。
穿着舒适透气的衣物,以避免湿气滞留在体表。
注意作息规律,保证充足睡眠,良好的生活习惯可以增强身体抵抗力。
持续改善生活方式和饮食习惯可以有效降低体内湿气,逐渐消除舌头两侧的齿痕现象。长期保持良好的健康习惯对于整体身体状况的改善也至关重要。