病情分析：腰椎间盘突出症只能在相对轻度的情况下进行，最好采用仰卧或侧卧姿势。避免疲劳，过冷或过度活动。仰卧或侧卧是因为腰椎平放在硬板上，所以腰椎承受更大的压力，可以避免炎症渗出并避免肌肉痉挛。同时，在腰椎放松之后，可以防止椎间盘受压，并且可以防止髓核刺激和压迫神经。同时，还应根据情况检查椎间盘突出。如果髓核受压严重，或出现腰部疼痛，麻木等情况，则需要去医院进行明确检查，避免剧烈活动，主要是卧床休息，包括性交活动等。进行清楚检查，并在恢复良好后执行适当的活动。没有疼痛，保护腰椎和锻炼下背部肌肉也有利于恢复。
