交替脚和双脚跳绳哪个减肥

病情分析：双脚跳绳相对来说会消耗更多热量，但也要根据实际情况来选择合适的跳绳方式，不能盲目追求效果，因为过于肥胖者或者身体不适的人不建议跳绳。交替跳可以更好的锻炼身体的平衡能力，可以坚持更长的时间，整体的消耗热量也多。跳绳如果不是快速跳，跳绳后补充大量蛋白质，服用相关增肌的激素或者是身体发育期，是不可能长肌肉的。相反，还会瘦身，瘦身是全身性的。女性的话，做这些跳跃运动，最好戴运动型文胸。