免疫力低下时应该摄入什么食物以促进新陈代谢

病情分析：免疫力低下时，可以通过摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物来促进新陈代谢，增强免疫功能。

1.维生素C：富含维生素C的食物如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃和西兰花，都有助于提高身体抵御感染的能力。维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。

2.维生素D：可以通过摄入三文鱼、金枪鱼、蘑菇和强化牛奶等富含维生素D的食物来增强免疫系统。维生素D在调节免疫反应中起到重要作用。

3.锌：锌对于免疫功能正常运行至关重要。红肉、贝类、豆类、坚果和全谷物均是良好的锌来源。适当补充锌可以促进白细胞的产生，从而增强免疫力。

4.益生菌：酸奶和其他含活性益生菌的食品可以帮助维持肠道微生物的平衡，增强肠道免疫功能。这对整体健康具有积极影响。

5.抗氧化剂：例如蓝莓、菠菜、甜菜根和胡萝卜，这些食物富含抗氧化剂，有助于中和体内的自由基，从而减少细胞损伤并支持免疫功能。

通过合理饮食来支持免疫系统的正常功能，选择营养丰富的食物有助于提高身体的防御能力。注意保持均衡的膳食结构，同时配合适量运动，以实现最佳健康状态。