手部麻木疼痛应执行哪些运动

病情分析：手部麻木和疼痛的管理可以通过一些简单的运动来改善，这些运动旨在增加血液循环、增强肌肉力量和改善神经功能。

1.手腕伸展：将手臂向前伸直，手掌朝下，用另一只手轻轻向身体方向拉动手指，保持15-30秒。重复3次。此运动帮助缓解腕管压力。

2.握拳练习：握紧拳头，然后慢慢展开手指，将手掌完全打开。重复10次。这个动作有助于改善手部灵活性和循环。

3.手指弯曲：一根一根地弯曲手指直到触碰到掌心，然后逐个放开。每个手指重复5次。该运动可以帮助提高手指独立性和协调性。

4.拇指对掌：将拇指与其他四指一一相对接触，形成一个“O”形。重复5-10次。此练习有助于增强拇指的灵活性和抓握能力。

5.手部旋转：将手放在桌子上，掌心向下，然后将手掌向上翻转至掌心向上，再翻回掌心向下。重复10次。这个动作可以促进手腕的灵活性。

6.毛巾捻动：用双手捏住一块干毛巾，模拟拧干的动作。进行10次。这项运动有助于增强手部和前臂的肌肉力量。

这些运动应当每天坚持进行，并配合适度的休息和避免重复性劳损活动。在执行过程中，如果出现剧烈疼痛，应立即停止并咨询专业医生。