170斤的人若无减肥需求，每天应摄入何种食物

病情分析：一个体重为170斤（约85公斤）的成年人，如无减肥需求，应确保日常饮食均衡，以满足身体的营养需求。以下是一些建议：

1.总热量摄入：一般来说，成年男性每天需要大约2500-3000卡路里的热量，而成年女性需要2000-2500卡路里。具体需求取决于年龄、性别、活动水平和健康状况。

2.蛋白质：蛋白质对维持肌肉质量和修复组织是必需的。建议每天摄入的蛋白质占总热量的10%-35%。对于85公斤的人，每天需要大约85-170克蛋白质。可以从瘦肉、鱼、家禽、豆类和坚果中获取蛋白质。

3.碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，占总热量的45%-65%。建议选择全谷物、蔬菜、水果等富含纤维和营养的碳水化合物。

4.脂肪：脂肪也是重要的能量来源，但应控制在总热量的20%-35%之间。优先选择不饱和脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

5.维生素和矿物质：多样化的饮食可以帮助获得充足的维生素和矿物质。每日应该包括多种水果和蔬菜，提供膳食纤维、维生素C、钾等。

6.水分：保持良好的水合状态对于健康至关重要。建议每天至少饮用8杯水，具体需求因个人差异而不同。

通过合理安排饮食来确保摄入足够的营养素，有助于维护整体健康。如果有特殊健康需求，建议根据专业医师或营养师的指导制定餐单。