杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.避免久坐：每次排便的时间应控制在3-5分钟内，长时间蹲坐会增加肛门压力，导致血液循环不畅，加重痔疮。建议若有便意，应及时去厕所，而不是拖延。
2.保持规律性：养成定时排便的习惯，有助于减少便秘和腹泻的发生，这两者均可能加剧痔疮。每日固定时间如早晨或晚餐后进行排便，可以帮助形成规律。
3.姿势的选择：采用适宜的坐便姿势，如前倾或使用小凳子抬高脚部，使大腿与身体呈现更接近直角的状态，可以帮助直肠顺畅地排空，减少对痔疮的压力。
4.注意卫生：每次排便后使用柔软的无香湿巾或温水冲洗肛门区域，避免使用粗糙的纸巾，以减少刺激和保持清洁。
5.避免用力过度：排便时应尽量放松肌肉，避免屏气用力，因为用力可能会导致肛门血管膨胀，从而加重痔疮症状。
通过以上方法，可以有效改善排便过程中的不适感，同时减轻痔疮的症状。这些措施不仅有助于缓解当前症状，还可以作为长期预防策略以减少复发风险。