魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.体重变化：最开始几天的减肥过程中，体重可能会较快下降。这通常是由于水分的流失，而不是脂肪减少。通过减少摄入盐分或碳水化合物，身体可能会释放存储的水分。
2.能量水平：有些人可能会感到疲劳或能量水平降低，因为身体正在适应新的饮食习惯和可能的卡路里摄入减少。特别是在刚开始减少高糖或高脂食物时，这种感觉可能更为明显。
3.饥饿感：改变饮食习惯可能会导致饥饿感增加。这是因为身体尚未习惯新的食物摄入模式，尤其是当饮食中的蛋白质和纤维不足时。
4.情绪变化：减肥计划的开始阶段可能伴随着情绪波动。有时候，由于能量水平改变或对食物的限制，可能会出现烦躁或压力增大的情况。
5.消化系统调整：饮食结构的改变可能会影响消化系统，例如纤维摄入增加可能导致短暂的腹胀或便秘问题。
这些变化是身体开始适应新的生活方式的标志，可通过合理的营养摄取和适度运动来逐渐过渡。保持足够的水分摄入和多样化的均衡饮食能够帮助缓解这些初期的不适。