沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食调整：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，可通过多食用富含纤维的水果、蔬菜和全谷物实现。选择健康脂肪，如那些来自鱼类、坚果和橄榄油中的不饱和脂肪，有助于改善脂蛋白水平。
2.体重管理：保持适当的体重对于降低低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白至关重要。研究表明，减重5-10%可显著降低这些脂蛋白的水平。
3.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如散步、慢跑或骑自行车，有助于提高高密度脂蛋白水平和降低低密度脂蛋白水平。力量训练也能带来类似的效果，每周应进行2次以上。
4.戒烟限酒：戒烟能够提高高密度脂蛋白水平，降低患心血管疾病的风险。酒精摄入应该适量，每天男性不超过2杯，女性不超过1杯。
5.药物治疗：在饮食和生活方式调整无明显改善的情况下，可咨询医生是否需要使用他汀类药物或其他降脂药物。这些药物可以有效降低低密度脂蛋白水平。
6.定期检查：监控血脂水平对于预防心血管疾病至关重要。建议每年进行一次全面的血脂检查，以便及时发现问题并采取相应措施。
保持健康生活方式和定期医疗检查有助于控制脂蛋白水平，降低心血管疾病风险。