例假结束后哪一天开始减肥最适宜

病情分析：例假结束后的3-7天是开始减肥的理想时间段。这个时期女性体内雌激素水平逐渐上升，代谢率较高，有助于脂肪燃烧和能量消耗。

1.月经周期分为四个阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。月经结束后进入卵泡期，此时身体准备排卵，雌激素水平增加。

2.在卵泡期的前几天（约3-7天），基础代谢率相对较高，这意味着即使在静息状态下，身体也会消耗更多的卡路里。

3.此阶段情绪相对稳定，通常更能坚持饮食计划和锻炼方案，有利于减肥目标的实现。

4.研究显示，这一时期进行力量训练和有氧运动的效果较好，因为体力和耐力均处于较佳状态。

选择月经结束后的3-7天开始减肥，能够利用生理周期的自然变化优化减肥效果。在此期间保持合理的饮食和适度的运动，可以在不损害健康的情况下帮助达到减重目标。