刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.深呼吸：通过慢而深的腹式呼吸，可以帮助放松身体，减轻恶心感。建议每分钟进行几次深呼吸，直到症状有所缓解。
2.保持通风良好：新鲜空气有助于减少恶心感。可以尝试走到室外或打开窗户，让空气流通。
3.饮用生姜茶：生姜被证实具有一定的抗呕吐作用。可将几片生姜泡在热水中，待稍凉后慢慢饮用。
4.适量食用清淡食物：进食少量苏打饼干、干面包等简单易消化的食物，有助于舒缓胃部不适。
5.按压穴位：如内关穴（位于手腕内侧约三指宽处），可以通过按压此穴位来缓解恶心。
6.避免刺激性气味和视觉：某些气味和看到某些东西可能会加剧恶心，应尽量避开。
7.补充水分：保持体内充足的水分摄入，避免脱水，也能一定程度上缓解恶心感。
如果这些方法未能有效缓解症状，应考虑咨询医疗专业人员以获得进一步的指导。