病情分析：按摩后出现肿痛是较常见的现象，通常可以通过简单的护理措施来减轻。可以采用冷敷的方式来缓解肿痛。冰袋或凉毛巾可以放置在肿痛的部位，每次持续约15至20分钟，以减轻炎症和肿胀。适当休息也是必要的，避免过度使用受影响的肌肉群，有助于康复。另外，保持水分摄入充足对于促进代谢废物的排出也非常重要，每天建议饮水量为1.5至2升。如疼痛持续超过48小时或伴随严重不适，应咨询医疗专业人员以获得进一步指导和处理建议。
合理的冷敷、充分的休息以及足够的水分摄入能够有效缓解按摩后的肿痛。若症状加重或持续，及时寻求专业医疗帮助是明智的选择。
