经常手淫怎么办

病情分析：手淫是正常的性行为之一，但如果您认为自己对手淫行为过度沉迷或者感到影响了自身生活和健康，以下是一些建议：

1.找到其他放松方式：尝试寻找其他能够帮助您释放压力、改善情绪的方法，例如运动、音乐、阅读等。

2.增加社交活动：多参加一些社交活动，扩大社交圈子，这将有助于减少孤独感、焦虑等负面情绪。

3.养成良好的睡眠习惯：保持足够的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯可以有助于改善身体状态和心理健康。

4.寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解您的问题，不妨考虑寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以给予您更具体的建议和支持。