吃饭时吃七分饱有好处吗

病情分析：吃饭时吃七分饱是一个常见的健康建议，对人体有好处，这个建议的含义是在用餐时，只吃到饥饿感消失的七成左右，而不是吃得过多。

以下是吃七分饱的一些好处：

1、控制体重：吃七分饱有助于控制体重，因为不会吃过量的食物，吃过量容易导致体重增加和肥胖。

2、改善消化：吃七分饱还可以改善消化系统的健康，吃得太饱会给胃造成负担，导致胃酸倒流、反酸等问题，而吃七分饱可以减少这种症状的发生。

3、降低糖尿病风险：吃七分饱还可以降低患上糖尿病的风险，因为吃太多食物会导致身体无法有效利用血糖，从而增加罹患糖尿病的可能性。

在日常生活中，患者需保持良好的饮食习惯，适量吃一些蔬菜水果，还需要多喝热水，适当运动。

2023-10-16