武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维持身体水分平衡：人体约60%是由水构成的，保持水分平衡对于身体的正常运作非常重要。如果身体缺水，就会出现口渴、头晕、疲劳等不适症状。
2.促进新陈代谢：喝足够的水可以帮助身体排除废物和毒素，并促进消化系统的正常运转。同时，它也可以加快新陈代谢，使更轻松地减肥。
3.保护心脏健康：一项研究发现，每天喝5杯水可以降低心血管疾病的风险。这是因为水可以稀释血液，从而减少心脏负担。
4.维持肌肤健康：水可以帮助保持皮肤弹性，防止皱纹和干燥。它还有助于清除毒素和废物，让皮肤看起来更加明亮健康。
5.改善大脑功能：喝水可以改善大脑功能和注意力，从而提高警觉性和反应速度。它还可以缓解头痛和migraine。
总的来说，适量饮水对于身体健康有很多好处，建议每天喝足够的水。