茶氨酸的功效与作用是什么

病情分析：茶氨酸主要存在于茶叶中，是一种具有显著生理活性的氨基酸，其作用包括提升认知功能、缓解压力和增强免疫力。

1.促进放松和减轻压力：研究表明，茶氨酸可以通过调节大脑中的神经递质水平，尤其是增加γ-氨基丁酸（GABA）的活动，提高个体的放松感和降低焦虑。实验数据显示，服用50到200毫克的茶氨酸能够有效减少心理和生理压力反应。

2.提高注意力和认知能力：茶氨酸与咖啡因协同作用时，能显著提高注意力、警觉性和执行功能。研究显示，服用茶氨酸和咖啡因组合剂量后，受试者在认知测试中的表现更佳。

3.改善睡眠质量：茶氨酸对睡眠有积极影响，研究发现其可缩短入睡时间并改善睡眠深度。每日摄入约200毫克茶氨酸可能对睡眠质量有促进作用。

4.增强免疫系统功能：茶氨酸通过促进淋巴细胞增殖及增强抗体生成，对免疫系统健康有益。动物试验中发现，茶氨酸可增加某些白细胞的数量和活性，从而提高机体对感染的抵抗力。

尽管茶氨酸具有多种生理作用，但不同个体对其反应可能有所不同。在食用含茶氨酸的产品或补充剂时，应根据个体的健康状况和需求进行调节，以达到最佳效果。