徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.时间差异对生理节律的影响:晚上是人体自我修复和放松的重要时间段,泡脚可以促进血液循环,帮助身体从白天的紧张中恢复过来,改善睡眠质量。而白天泡脚,则主要针对舒缓因长时间工作或运动导致的局部疲劳,帮助恢复体力。
2.对神经系统的作用:晚上泡脚能有效刺激足底穴位,释放压力,促进副交感神经的活动,使人更容易进入深度睡眠状态。白天进行则更多地激活交感神经系统,帮助提升注意力和精力。
3.对皮肤和循环系统的影响:温水泡脚可以加速血液循环,晚上泡脚能够增加手足末梢的温度,预防夜间肢体冰冷;而白天泡脚则可能带来短暂的舒缓效果,但由于随后的活动量较大,这种效果可能快速减弱。
在选择泡脚时间时,应根据个人的作息习惯及健康需求进行调整。对于需要提升睡眠质量的人群,晚上泡脚可能会带来更好的效果。若是为了解除日间疲劳,白天泡脚亦是一种不错的选择。