已成年还有助于身高补充性生长的食品是什么

病情分析：成年后，身高增长的潜力非常有限，因为骨骺线通常在青春期结束时闭合。健康的饮食可以帮助维持骨骼健康和整体身体功能。以下是一些可能对骨骼健康有益的营养成分和食品：

1.钙：钙是骨骼的基本构成成分，成人建议每日摄入1000至1200毫克。常见富含钙的食品包括牛奶、酸奶、奶酪、杏仁、豆腐和深绿色蔬菜如西兰花。

2.维生素D：维生素D帮助身体吸收钙，成人每天推荐摄入600到800国际单位。鱼类如三文鱼和鲭鱼、蛋黄以及强化食品如牛奶中含有丰富的维生素D。

3.蛋白质：蛋白质是骨骼和肌肉组织的重要组成部分。每日摄入足够的蛋白质可通过摄取瘦肉、鸡蛋、大豆制品和坚果来实现。

4.磷：磷与钙共同作用以增强骨骼强度，成人每天需要约700毫克。磷的来源包括家禽、鱼类、坚果、豆类和全谷物。

5.镁：镁对骨骼结构和钙代谢很重要，成人日常摄入量大约为310到420毫克。绿叶蔬菜、全谷物、坚果是镁的良好来源。

6.锌：锌对骨骼生长和修复有帮助，建议每天摄入8到11毫克。红肉、贝类、豆类和坚果中含有丰富的锌。

虽然饮食在成年人中对促进身高增长的影响有限，但它仍然对维持骨骼健康和整体健康状态起着关键性的作用。培养良好的饮食习惯和保持健康的生活方式对于任何年龄段都是有益的。