管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.膳食纤维的摄入：每日推荐摄入25-30克膳食纤维。富含膳食纤维的食物如全谷类（燕麦、糙米）、蔬菜（水芹、菠菜）、水果（苹果、梨）和豆类（绿豆、黑豆）。膳食纤维可以增加粪便体积，减少便秘，从而减轻痔疮的压力。
2.水分的补充：每天应饮用至少8杯（约2升）的水。充分的水分可以使粪便保持柔软，易于排出，减少因便秘引起的肛门压力。
3.避免辛辣刺激食物：辛辣食物如辣椒、胡椒等会刺激肠道，导致肛门部位血流量增加，加剧痔疮症状。因此，患有痔疮的人应尽量避免这类食物。
4.适度运动：每周至少进行150分钟的中度有氧运动，比如步行、游泳或骑自行车。运动可以促进肠道蠕动，防止便秘，对痔疮的恢复有帮助。
通过调整饮食和生活习惯，可以有效缓解痔疮症状。对于严重的痔疮患者，建议及时就医。