杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
1.心血管健康:亚麻籽油富含α-亚麻酸,一种植物性欧米伽-3脂肪酸。每100克亚麻籽油中约含有53%的ALA,这些不饱和脂肪酸有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,从而降低心脏病风险。
2.抗炎作用:亚麻籽油中的ALA可以在体内转化为其他类型的欧米伽-3脂肪酸,如二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,它们具有良好的抗炎特性,可以帮助缓解关节炎等炎症性疾病。
3.可能的癌症预防:研究表明,经常摄取富含ALA的食物可能与某些癌症风险降低有关,但这一领域的研究尚需进一步深入。
对于婴儿饮食,不建议使用亚麻籽油进行热炒,因为加热会导致其营养成分尤其是ALA的氧化,失去健康效益。过量摄入未加工的植物油也可能引起消化问题。在婴儿饮食中,建议使用适合婴儿的专用油脂,并咨询专业儿科医生以获取具体指导。
