王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有重要影响。可以通过估算中等父母身高来预测孩子的成年身高,即将父亲和母亲的身高相加后除以2,再减去6.5厘米(适用于女孩)。这只是一个大体的预测方法,实际情况因个体差异而有所不同。
2.生长期:女孩通常在9到14岁之间进入青春期,身高增长最快的时期一般在10到12岁之间。在此期间,女孩每年平均增高约5到10厘米。
3.营养与健康:充足的营养和良好的健康状态对于身高增长至关重要。蛋白质、维生素和矿物质的摄入,尤其是钙和维生素D,有助于骨骼健康发育。
4.生活方式:充足的睡眠和适当的运动也有助于促进身高增长。每天至少保持8小时的优质睡眠,以及进行如跳跃、游泳、篮球等有益于骨骼拉伸的运动。
这些因素共同作用,可能影响一个人的最终身高。虽然不能精确预测一个人未来的身高,但通过改善营养、保持健康及合理的生活方式,可以帮助达到遗传潜力范围内的最佳身高。