罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.日间活动:增加白天的物理活动量和精神刺激有助于改善晚上的睡眠质量。可以安排适量的康复运动、散步或参与轻松的社交活动。
2.光照调节:白天多接触自然光能够帮助调节生物钟,促进晚上入睡。在阳光充足的地方待一段时间,有助于身体恢复正常的昼夜节律。
3.饮食习惯:建立规律的饮食时间,避免在傍晚或晚上摄入咖啡因、酒精以及重口味食物,这些都可能影响夜间睡眠。
4.睡眠环境:优化睡眠环境,例如保持卧室安静、黑暗、凉爽,并使用舒适的床上用品,有助于提高睡眠质量。
5.药物管理:有时需要在医生指导下使用药物辅助睡眠,但应谨慎对待,以免产生依赖性或副作用。
6.心理支持:中风后的心理状态可能影响睡眠,必要时可寻求专业心理咨询,帮助处理焦虑或抑郁情绪。
通过以上措施,有望改善老年人在中风偏瘫后的睡眠问题,提高整体生活质量和康复效果。