王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.含糖饮料的热量:一瓶常规330毫升的汽水约含有140卡路里的热量。如果每天饮用两瓶,这就意味着额外摄入了280卡路里。长期下去,这些额外的热量可能导致体重增加。
2.糖分含量:一瓶含糖饮料中的糖分大约在30-40克之间。世界卫生组织建议将糖的摄入量限制在每日能量摄入的10%以内。如果超出这个比例,可能增加肥胖风险。
3.饱腹感不足:液态饮料比固态食物更容易迅速消耗,而不提供持久饱腹感。人们往往不会减少其他食物的摄入来补偿这些额外的热量,这也可能导致能量摄入过多。
4.代谢影响:高糖饮料可能通过影响胰岛素敏感性和脂肪存储机制,从而促进脂肪的积累,加剧肥胖问题。
肥胖的形成是多因素的,包括饮食、运动、基因等。控制饮料的摄入,选择低糖或无糖替代品,以及保持健康的生活方式,是预防肥胖的有效措施。