魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.高糖分摄入:很多饮料尤其是软饮料和果汁中含有大量添加糖。一份355毫升的汽水通常含有约39克糖,相当于接近10茶匙糖。
2.增加肥胖风险:研究表明,经常饮用含糖饮料的儿童更容易出现超重或肥胖问题。肥胖是糖尿病的重要风险因素之一。
3.影响胰岛素敏感性:经常高糖摄入可能让身体对胰岛素的敏感性降低,进而导致胰岛素抵抗,这是2型糖尿病发生的早期阶段。
4.营养不均衡:喝太多饮料会占据其他健康食物的摄入空间,从而导致营养不均衡,这也可能间接影响代谢健康。
合理控制饮料的摄入量对于防止肥胖和维持良好的代谢健康至关重要。在儿童的饮食中,最好选择水、牛奶等低糖或无糖饮品,同时注重平衡饮食以确保充足的营养供应。