卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.纤维摄入不足：膳食纤维有助于增加粪便体积并促进肠道蠕动。成年人每天建议摄入约25到30克纤维。如果饮食中缺乏水果、蔬菜和全谷物，可能导致便秘或排便量少。
2.水分摄入不足：足够的水分能帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。成人每天建议饮水量约为2至3升，具体因个人活动水平和环境温度而异。脱水可导致大便干燥且难排出。
3.运动不足：规律的身体活动可以刺激肠道蠕动，促进正常排便。久坐的生活方式可能导致肠道蠕动减弱，进而影响排便频率和量。
4.压力或焦虑：心理因素如压力和焦虑可以影响肠道健康，导致排便不规律或便秘。
5.胃肠道疾病：某些消化系统疾病，如肠易激综合征、肠梗阻或结肠炎等，也可能导致排便异常。
6.药物副作用：一些药物，如抗抑郁药、抗酸剂和止痛药，可能会引起便秘或改变排便模式。
建议关注饮食中的纤维和水分摄入，保持规律的运动，并留意是否存在其他消化不适症状。如上述方法未改善症状，应考虑咨询医生以排除潜在的健康问题。