孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.休息与恢复：适当减少性活动频率，让身体有足够的时间恢复。充足的睡眠有助于身体的自我修复和荷尔蒙平衡。
2.健康饮食：增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。这些食物有助于提高能量水平和整体健康。
3.经常锻炼：规律的体育锻炼如快走、慢跑或游泳可以改善血液循环，提高心肺功能，从而有助于改善勃起功能。
4.减小压力：保持良好的心理状态，避免焦虑和紧张。可以尝试瑜伽、冥想或者其他放松技巧来减轻心理压力。
5.戒烟限酒：香烟中的尼古丁和过量饮酒会损害血管健康，影响勃起功能。减少或戒除这些习惯可能有助于改善症状。
6.医疗咨询：若症状持续或严重，建议及时咨询医疗专业人员，排除潜在的身体疾病或接受针对性治疗。
通过以上方法的综合应用，许多轻度阳痿的情况可以得到有效改善。在恢复期间，调整生活方式和保持健康心态是非常重要的。