韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.长时间的低头工作或使用电子设备会导致颈部肌肉持续紧张。数据显示，每向前低头15度，颈椎承受的重量就会增加到约12公斤。这种反复的压力会使肌肉过劳，从而导致疲惫感。
2.坐姿不当也是一个常见因素。长时间保持单一、不正确的坐姿，会增加颈椎和肩部的负担。研究表明，保持不良姿势超过30分钟后，肌肉开始出现疲劳。
3.颈椎病是另一个可能的原因。随着年龄增长，椎间盘逐渐退化，骨质增生可能压迫神经根，导致颈部僵硬、疼痛等症状。据统计，大约有20%-30%的成年人在某个阶段会经历颈椎相关问题。
4.肌肉劳损也是一个原因。如果进行过多的体力劳动或激烈运动，颈部肌肉可能受到损伤，引发酸痛和沉重感。
为减轻此类症状，建议：调整日常生活中的姿势，避免长时间维持同一姿势；加强颈部和上背部肌肉的锻炼，以提高支持能力；适度休息并进行热敷，有助于缓解肌肉紧张。如症状持续或加重，应及时就医以排除其他潜在疾病。