宝宝侧睡时的正确姿势是什么

婴儿侧睡并非推荐睡姿，1岁以内健康婴儿每次入睡均应仰卧，侧睡仅可在清醒看护下短时采用，且需防止翻滚成俯卧。

为什么侧睡不是常规选择

• 睡眠体位与安全：美国儿科学会2022年发布的婴儿睡眠安全建议指出，仰卧入睡可使婴儿猝死综合征风险降低约50%以上，侧睡因容易翻滚为俯卧，不属于安全睡姿。
• 侧睡适用条件：仅在婴儿清醒、有成人全程看护时，可短时侧卧，用于缓解吐奶后短暂观察或医生评估后的特殊体位需求；一旦入睡，应转为仰卧。
• 侧睡操作要点：头与躯干保持同一轴线，下方手臂前伸避免受压，上方腿自然屈曲，两膝之间可垫薄毛巾卷，防止身体前倾变成俯卧。
• 看护要求：侧睡期间成人不得离开，每2至3分钟观察一次口鼻是否被遮挡，床面保持平整，不放置枕头、毛绒玩具、松软被褥。
• 环境要求：婴儿床符合国家安全标准，床垫硬实，与床栏间隙小于两指宽，室温维持在24至26摄氏度，避免过热。
• 停止侧睡的信号：婴儿出现翻身动作、呼吸声改变、面色发红或发绀，应立即改为仰卧并检查气道。

需要避免的做法

• 用毛巾、定型枕固定侧睡姿势，可能造成气道受压或窒息风险。
• 喂奶后立即侧睡，若发生吐奶，侧卧并不能替代成人看护，仍需拍嗝后仰卧。
• 将侧睡作为预防扁头的常规手段，扁头预防应通过清醒时俯卧练习和交替抱姿完成。

中国《0岁至5岁儿童睡眠卫生指南》指出，婴儿每次睡眠均应仰卧，侧卧与俯卧均增加意外风险。若婴儿因胃食管反流、先天性髋关节发育不良等情况需要侧睡，须由儿科医生评估后给出具体体位方案，家长不可自行长期采用。

侧睡只能作为清醒看护下的短暂体位，入睡后必须恢复仰卧，任何固定侧睡的做法都不安全。

常见问题

是，侧睡会增加风险。侧睡时婴儿容易翻滚成俯卧，俯卧是婴儿猝死综合征的明确危险因素，因此1岁以内入睡应保持仰卧。

否，不建议。喂奶后应竖抱拍嗝，再放置为仰卧。若需观察吐奶，可短时侧卧并全程看护，入睡前必须改回仰卧。

否，侧睡不能作为矫正头型的手段。预防扁头应在清醒时进行俯卧练习，并交替更换抱姿和头朝向，睡眠时仍应仰卧。

否，若婴儿已能自主翻身，从仰卧翻成侧卧或俯卧后可不必强行翻回，但入睡时应先放成仰卧，床面须保持空旷无杂物。

参考资料

[1] 美国儿科学会. 婴儿睡眠安全建议. 2022.

[2] 中国疾病预防控制中心妇幼保健中心. 0岁至5岁儿童睡眠卫生指南. 2017.

[3] 中华医学会儿科学分会. 儿童睡眠障碍诊断与治疗专家共识. 中华儿科杂志.