武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.芒果富含维生素C、A及抗氧化剂。每100克芒果提供约36毫克维生素C，占每日推荐摄入量的60%。它含有约1080IU的维生素A，有助于维持视觉健康。
2.苹果则以纤维含量见长，每100克苹果含有约2.4克膳食纤维，支持消化健康。苹果中的多酚类化合物具有抗氧化特性，可能有助于心血管健康。
3.在热量方面，100克芒果包含约60卡路里，而相同重量的苹果约52卡路里，这在控制体重方面提供了不同的选择。
4.糖分方面，芒果的糖含量略高，为约14克每100克，而苹果糖含量约为10克每100克，对于血糖管理而言需考虑这一因素。
根据以上信息，芒果适合需要补充维生素的人群，而苹果更适合需要增加纤维摄入的人群。选择食用哪种水果应结合个人健康需求和饮食习惯。